O que fazer para estudar melhor

Muitas pessoas vêem o estudo como algo complicado, difícil, e até chato, e isso faz com que passamos a ter dificuldades na hora de estudar, como por exemplo, a falta de concentração, mas muitos fatores podem ajudar na hora do estudo, como o horário, o ambiente, e até mesmo uma boa alimentação antes do estudo pode ajudar para que ele se torne mais agradável.

Abaixo temos algumas sugestões:

* Primeiramente defina um horário do seu dia para se dedicar aos estudos, não existe um horário melhor ou pior, isso vai variar de pessoa para pessoa, e quem vai descobrir qual o melhor horário é você mesmo. O ideal é fazer isso todos os dias, não deixar tudo para estudar um dia antes da prova, pois assim não irá aprender nada. O tempo ideal para cada dia também dependerá de você, tudo vai depender da sua dedicação, uma dica é em uma hora de estudo, fazer um intervalo de dez minutos.
* No ambiente de estudo é essencial que seja um local calmo, claro e bem ventilado, e de preferência que seja do seu agrado. Não deve haver nenhum elemento que possa desviar a sua atenção, como rádio, televisão, telefone, computador. Jamais estude deitado, na hora de estudar é importante que esteja sentado, e com a postura correta, para não perder a concentração.
* Os materiais que serão utilizados devem estar organizados próximos de você. Faça também um planejamento de tudo que tem que estudar para não esquecer de nada.
* É importante que na hora de estudar você esteja bem alimentado, a fome prejudica os estudos, o raciocínio, e o entendimento do conteúdo, mas não fique comendo ao mesmo tempo em que estiver estudando, faça as refeições antes e depois dos estudos. Quando fizer refeições muito pesadas, dê um tempo de uma hora para a comida fazer a digestão.
* Tente se concentrar o máximo possível, procure se interessar mais pelo o que você estuda. Mas a concentração tem um limite, e quando o limite dela é ultrapassado, a pessoa perde totalmente a concentração nos estudos, e neste caso é melhor parar, relaxar, para depois retomar, se for o caso.
* Deixe o seu sono em dia, durma no mínimo 8 horas por dia.
* Pratique atividades físicas, e mantenha a boa alimentação, pois um corpo saudável reflete em uma mente saudável.
                                            Fonte: http://www.colegioweb.com.br/orientacao/como-estudar-melhor.html

Tecnologia

A dica de hoje é o aplicativo App Do Dia, com esse app todos os dias você poderá baixar um app pago, mas só que gratuitamente. Sim, ele permite que você baixe um app pago sem pagar nada! Genial!

Fonte: Novos Produtos

Pipocas Yoki

Sabe aquela pipoca de cinema, quentinha e com aquela cobertura de manteiga? Então agora pode ser feita em sua casa, a qualquer hora! A Yoki acaba de lançar essas delicias! Cada envelope vem com o pacote da pipoca e um sachê liquido. Os sabores são manteiga de cinema, chocolate, caramelo e groselha! Peso: 100g Valor médio R$2,50 Qual sua favorita? Doce ou Salgada?

Fonte: Novos Produtos

Qual foi o primeiro vídeo do YouTube?

Foi um passeio feito pelo jovem Yakov Lapitsky no jardim zoológico de San Diego, na Califórnia (EUA). O filme tem apenas 18 segundos e foi intitulado Me at the Zoo ("Eu no Zoológico"). O vídeo foi colocado no site no dia 23 de abril de 2005 por Jawed Karim, um dos criadores do YouTube, e pode ser assistido aqui. Não fosse o fato de ter sido a gravação inaugural do mais importante site de compartilhamento de vídeos do planeta, o filminho passaria despercebido - qual a graça de ver alguém na frente da jaula dos elefantes? Mal sabia Lapitsky que o YouTube seria eleito a melhor invenção do ano em 2006 pela revista Time. O site foi fundado em fevereiro de 2005 por Karim e outros dois colegas (Steve Chen e Chad Hurley) que trabalhavam no PayPal, serviço online para pagamentos e doações. Os fundadores nem imaginavam a "mina de ouro" que estavam criando. Pouco mais de um ano depois, em outubro de 2006, o YouTube foi comprado pelo Google pela extraordinária quantia de US$ 1,65 bilhão. Em abril de 2008, estimava-se que o site já tinha 83,4 milhões de vídeos armazenados. 

                             

Thermo Energy Pack

  

O novo Thermo 1 da marca Smart Life BR o primeiro Thermo Energy Pack com a tecnologia "Time Release" sendo um queimador de gordura para praticantes de atividade física. A tecnologia "Time Release" consiste na liberação gradativa de seus componentes no organismo, ou seja, o efeito será prolongado após ingerido.

Beneficios:
• Aumenta a resistência aeróbica e o desempenho durante exercícios físicos, proporcionando melhor perfomance;
• Alta dose de energia em uma única cápsula com 300g de cafeína;
• Contém Colina que reduz a fadiga muscular prolongando a resistência;
• A Vitamina C auxilia na diminuição de radicais livres produzidos durante uma Atividade Física;
• As Vitaminas do Complexo B são essenciais para o Metabolismo de lipídios, carboidratos, proteínas e para a Produção de Energia;
• Contém Cromo que participa do aumento da massa muscular e da perda de gordura.
O produto dá energia durante horas de atividade física e após ficamos com a sensação boa de estar atento, ligado mesmo.
Ideal para quem quer secar alguns kilinhos.
O kit vem com 1 porta capsulas, 30 cápsulas vermelhas e 30 cápsulas amarelas. Tomar 1 de cada 30 minutos antes de praticar exercícios.
Dura 30 doses.
Preço R$ 69,90

Venda em lojas de suplementos para academia, farmácias ou no site da SmartLifeBR  

 Fonte: Novos Produtos

#Dica

Quebrou? Cola com Super Bonder! Daí você compra a cola milagrosa e cola tudo: porcelana, metal, borracha, couro, plástico e lógico o dedo! Tudo resolvido! O único problema era quando guardado por muito tempo, a cola secava e acabava perdendo o restante do produto! Esse lançamento acaba com esse problema, o Super Bonder Mini tem apenas 1,5g, suficiente pra colar muita coisa e não sobra produto. Assim a economia é bem maior! 
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Paul McCartney no Castelão: confira preços e locais de vendas dos ingressos

Os fãs de Paul McCartney já podem ir preparando o bolso. As informações sobre a venda de ingressos para o show do ex-beatle já foram divulgadas pela produtora do evento.

Na internet , a pré-venda dos ingressos começará a partir das 10 horas do dia 2 de abril e a venda comum a partir da 0h de sábado, dia 6/04.

Pré-Venda:

- Clientes do Banco do Brasil (Pessoa Física) na compra com cartões Ourocard na função crédito

- Fãs cadastrados no site oficial de Paul McCartney

- Limite : seis (06) ingressos por CPF

- Estoque de ingressos é limitado

- A partir das 10h de terça-feira, 2 /04.

Venda Comum:

- A partir da 0h de sábado(06/04) pelo site WWW.ingresso.com

- A partir das 10h de sábado (06/04) na bilheteria do Mucuripe Club - Travessa Maranguape,108-Centro.

- A bilheteria funcionará de segunda à sexta-feira, das 10h às 18h, e aos sábados e domingos das 10h às 16h, até o término dos ingressos;

-Limite de seis (06) ingressos por CPF.

Valores:

- Pista Premium: R$ 600(Inteira) / R$ 300 (meia/estudante)

- Pista: R$ 300(Inteira) / R$ (estudante )

- Cadeira Inferior: R$ 340 (inteira) / R$ 170 (meia/estudante)

- Cadeira Superior: R$ 160(inteira) / R$ 80 (meia/estudante)

Meia Entrada

Será permitida apenas uma (01) por CPF, para cada dia do evento. Será indispensável à apresentação do documento comprobatório na aquisição do ingresso e na entrada do evento.

O Show

Data: 09 de maio, quinta-feira

Abertura dos portões: 17h30

Início do show: 21h

Duração: Aproximadamente 3 horas

Local: Arena Castelão- Av.Alberto Craveiro, 2901

Fonte: Redação O POVO Online

5 Coisas Que Você Não Sabia

O valor de uma Mãe

Todo mundo sabe que mãe é mãe. Ninguém jamais discute o amor materno nem tudo aquilo que uma mãe faz pelos seus filhos.

Mesmo assim, só nos momentos em que isso fica óbvio é que o filho consegue ter a real dimensão de quanto sua mãe o ama.

Mãe é símbolo de força, dor, sofrimento, alegria, paz, com uma capacidade especial, dada por Deus, para cuidar dos filhos desde dentro de seu ventre até o fim de seus dias.

Por tudo isso, ser mãe é algo que só pode ser entendido por quem sabe dar o devido valor para o que representa a presença da mulher, seja no lar, seja no papel essencial que desempenha dentro da sociedade.

E o que dizer das inúmeras profissões que uma mãe consegue exercer, ao mesmo tempo (e muitas vezes num mesmo dia), dentro de casa?

Qualquer mãe, mesmo aquela que nunca nem cogitou cursar uma faculdade, desempenha com maestria a função de nutricionista, gerente, terapeuta, conselheira, cozinheira, copeira, encarregada do setor de limpeza, diplomata, enfermeira, professora, motorista, médica, psicóloga e tantas outras que não caberiam numa única página.

Ainda assim, elas conseguem encontrar tempo e disposição para o companheiro, que nem sempre dá o devido valor à mulher que tem a seu lado.

E, nem por isso, elas se esquecem delas mesmas. Mães são vaidosas e gostam de permanecer bonitas, saudáveis e de bem com a vida.

Ser mãe e ser esposa, como se vê, não é tarefa das mais fáceis, afinal, tanto uma quanto outra é sempre a principal responsável pela felicidade de alguém.

Fotos estranhas do Google Earth

1- Não são só os carros do Google Street View que captam imagens inusitadas. Os satélites que registram as fotos do Google Earth também têm seus locais estranhos e misteriosos - e, por isso, usuários de todo o mundo tentam encontrar algo de interessante em meio a prédios e estradas. O Mashable selecionou algumas dessas vistas inusitadas - confira nas fotos a seguir

                                                                                      

2- Um avião que sobrevoava Rock Hill, na Carolina do Sul, EUA, aparece deixando um rastro em arco-íris quando fotografado pelo satélite do Google Maps - Veja

 

3 - No topo do prédio Inkpor, na Holanda, uma estrutura parece um OVNI caído. Na verdade ela deve mesmo parecer um, pois a escultura foi colocada durante uma exposição e nunca mais foi retirada - Veja

4- O logo do Firefox, navegador da Mozilla, aparece em um campo da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos. A formação não é natural, foi criada por um grupo de usuários do Linux - sistema operacional que, como o browser, é de código aberto - fez em 2006, para comemorar os 50 milhões de downloads do navegador - Veja

 

5- No meio do mar vermelho, o Google Maps capturou a imagem de um navio naufragado. Metade da embarcação aparece para fora da água - Veja

6- A Coreia do Norte, país conhecido pelo rígido controle da internet, aparece apenas como um amontoado de terrenos no Google Maps, na visão com pouco zoom, ao contrário dos vizinhos, em que se vê nomes de cidades e de estradas, por exemplo. Aproximando a imagem, outras construções aparecem - Veja

7- A imagem de satélite da prisão de segurança máxima de Portlaoise, na cidade de mesmo nome, na Irlanda, parece que foi editada no Photoshop. Apesar de não haver confirmação oficial, um artigo na Wikipédia - que não cita fontes - afirma que a imagem na verdade é de uma foto de 2005, que substituiu a imagem real por questões de segurança - Veja

8- Um terreno conhecido como Área 52, perto do circuito de testes de Tonopah, em Nevada, mostra um círculo com formações não identificadas. O local é de propriedade do Departamento de Energia nos Estados Unidos e é uma instalação militar de acesso restrito - Veja

9- No deserto de Coahuila, no México, o satélite do Google Maps registra uma marca no formato da letra Z, que representa o cartel de drogas Los Zetas, um dos mais poderosos do tráfico mexicano - Veja

10-  Em um terreno baldio em Hamilton, na Nova Zelândia, é possível ver a palavra "wanker", que em inglês é uma gíria para "idiota" - embora literalmente seja uma referência a uma pessoa que se masturba muito - Veja

11- Esta área russa foi simplesmente borrada, e não há explicação de por quê. A região é de floresta de Tundra, na Sibéria, e a cidade mais próxima é Egvekinot, vizinha do Alaska pelo Estreito de Bering - Veja

12- Uma formação natural em Alberta, no Canadá, conhecida como Guardião das Terras Más, parece, visto de satélite, com um índio nativo dos Estados Unidos, usando um cocar. Há também algo que parece um fone de ouvido, que na realidade é uma estrada aberta por habitantes para ter acesso a um poço de petróleo na região - Veja

7 animais assustadores que são (praticamente) inofensivos

 Não julgar o livro pela capa é uma máxima útil se aplicada ao reino animal. Enquanto alguns bichinhos escondem sob um manto de fofura hábitos pra lá de letais, outros feiosos e assustadores botam muito medo, mas estão longe de apresentar ameaças reais. Para ajudar você a se virar nesse mundo selvagem (vai que, né?), conheça 7 animais assustadores que são (praticamente) inofensivos:


1. Gavial

Difícil acreditar mas, caso esse crocodilo de numerosos e afiadíssimos dentes se aproximar, não precisa correr para as montanhas. Apesar do focinho longo e do corpo avantajado (ele pode chegar a atingir até seis metros de comprimento) o gavial é um predador bem menos agressivo do que aparenta. O crocodilo se alimenta apenas de peixes, insetos, larvas e rãs. Mas sua mandíbula é fina demais para comer bichos muito maiores. Tipo você.
A construção de barragens e represas e o assoreamento e transposição de rios do sul da Ásia dificultaram a vida do gavial. A espécie, que pode ser encontrada na Índia e no Nepal, é uma das mais ameaçadas da atualidade – estima-se que haja menos de 300 espécimes no mundo hoje.

2. Tubarão-elefante

De boa na lagoa
Talvez seja melhor não arriscar ficar de bobeira quando o segundo maior peixe do mundo resolver dar uma voltinha com sua gigante boca aberta. Mas, a verdade é que, apesar de seus 10 metros de comprimento e aparência pra lá de assustadora, o tubarão-elefante não apresenta nenhuma ameaça aos humanos. O peixão é tão tranquilo e pacífico que não se altera nem na hora do lanchinho: o tubarão-elefante se alimenta apenas de partículas de comida presentes na água, como plâncton, pequenos peixes e ovos. Ele segue o exemplo das baleias: só abre a ~boquinha~ e deixa a comida entrar.

3. Solífugo

Os aracnofóbicos piram
Eles são como “aranhas solares” ou “escorpiões do vento”. Mas não são nem uma coisa nem outra. Os solífugos são assustadores aracnídeos de oito patas que podem atingir até 15 centímetros de comprimento. Habitantes de regiões quentes e secas (como desertos, savanas e estepes), os solífugos se abrigam sob pedras, tábuas, telhas ou buracos e são ágeis corredores – podem atingir uma velocidade de até 16 km por hora! Você definitivamente não iria querer um bichinho desses no seu encalço. Apesar de não serem venenosas, essas não-aranhas podem ser agressivas e morder humanos. Vai doer – mas você vai sobreviver.

4. Aie-aie

O aie-aie e real e sua versão cinematográfica
Não basta o susto que você vai levar se der de cara com este primata: em Madagascar, única região em que pode ser encontrado, este assustador animal é considerado um sinal de mau-agouro. A superstição local descreve esse bichinho quase que como um bicho papão: segundo a lenda, o Aie-aie invade casas durante a noite e amaldiçoa todos seus habitantes usando seu longo (e esquisito) dedo do meio. Só que nada disso é verdade, claro.
Além de não possuírem poderes sobrenaturais (ufa!), estes pacíficos primatas noturnos vivem tranquilamente no alto de árvores, onde constroem ninhos feitos de folhas e galhos. O longo dedo, que inspira tanto medo, é usado pelo bichinho para se alimentar de larvas. Apesar de inofensivos, a crença popular ameaça a espécie – é comum que os Aie-aies sejam perseguidos e mortos para evitar a ~maldição~. Talvez para ajudar o bichinho esquisito a inspirar mais simpatia nos temerosos moradores da região, uma versão menos assustadora do animal aparece na franquia de filmes da animação Madagascar: Maurice, conselheiro do Rei Jullien, é um primata Aie-Aie.

5. Jamanta

As dimensões gigantescas botam respeito (e um bocado de medo): uma jamanta pode chegar a atingir oito metros de envergadura e pesar mais de duas toneladas. Mas o animal, parente das raias e tubarões e também conhecido como “morcego-do-mar”, é inofensivo. Mesmo no momento do jantar, as jamantas têm hábitos sossegados: só se alimentam de plâncton e pequenos peixes.

6. Abutre

Avistar abutres voando no céu certamente não é uma boa notícia para os cadáveres fresquinhos – mas, fazendo justiça ao carniceiro, o fato é que ele não pode ser culpado pelo assassinato. Apesar de possuir bico, patas afiadas e poderosas e carinha de badboy, é muito raro que a ave ataque outros animais saudáveis. Eles podem dar até fim em animais moribundos, mas, em geral, esperam que a natureza (ou outro predador) cuide do serviço.

7. Falsa-coral

Comuns no Brasil, as falsas corais podem até botar medo, mas são inofensivas aos humanos. O nome engloba diversas espécies de serpentes que possuem padrão de cores semelhantes à coral verdadeira – cobra venenosa da qual você com certeza vai preferir manter distância. O “disfarce” natural da falsa-coral ajuda a montar uma aparência ameaçadora, mas a verdade é que esta serpente se alimenta apenas de invertebrados e pequenos répteis, e não possui presas capazes de inocularem veneno. Você já deve ter visto que, para diferenciar o perigo real do de mentirinha, basta conferir as cores: “vermelho com amarelo perto, fique esperto. Vermelho com preto ligado, pode ficar sossegado”, diz o ditado. Mas a técnica não é 100% eficaz. Acontece que existem muitas espécies de corais verdadeiras e variações genéticas que podem ser facilmente confundidas com as falsas. Não sei você, mas eu não arriscaria ficar por perto nem para testar a validade do ditado.

Quais as marcas de roupas mais caras do mundo?

 

Para que tem dinheiro, o luxo de grandes marcas de roupas é acessível. No entanto, grande parte das pessoas não seria capaz de arcar com uma compra nas maiores lojas do mundo fashion.

As marcas famosas de roupas são sinal de status social e causam boa impressão. No Brasil, há quem pague mil reais numa calça da marca Diesel. Mas, se você acha que isso é caro, você não viu nada!

O mundo das grifes está cada vez mais rico. Entre as grandes marcas mundiais, temos Ed. Hardy, Calvin Klein, Diesel, Prada, Louis Vuitton, Abercrombie, Hollister, Iodice, Doce & Gabana, Armani, Lacoste, Osklen e Ralph Lauren.

No Brasil, um ponto de referência para encontrar essas marcas é a luxuosa rua Oscar Freire, em São Paulo. Abaixo, você verá mais algumas marcas famosas e seus valores de mercado.

Conheça as 10 marcas luxo mais caras do mundo:
 

1 – Louis Vuitton – US$ 24,3 bilhões

2 – Hermés Paris – US$ 11,9 bilhões

3 – Gucci – US$ 7,4 bilhões

4 – Chanel – US$ 6,8 bilhões

5 – Cartier – US$ 5,3 bilhões

6 – Rolex – US$ 5,2 bilhões

7 – Hennessy - US$ 4,9 bilhões

8 – Moet & Chandon – US$ 4,5 bilhões

9 – Fendi – US$ - 3,4 bilhões

10 – Burberry – US$ 3,3 bilhões

24 verdades que podem mudar sua vida

01 - O nome completo do Pato Donald é: Donald Fauntleroy Duck.
02 - Em 1997, as linhas aéreas americanas economizaram US$ 40.000 eliminando uma azeitona de cada salada.
03 - Uma girafa pode limpar suas próprias orelhas com a língua.
04 - Milhões de árvores no mundo são plantadas acidentalmente por esquilos que enterram nozes e não lembram onde eles as esconderam.
05 - Comer uma maçã é mais eficiente que tomar café para se manter acordado.
06 - As formigas se espreguiçam pela manhã quando acordam.
07 - As escovas de dente azuis são mais usadas que as vermelhas.
08 - O porco é o único animal que se queima com o sol além do homem.
09 - Ninguém consegue lamber o próprio cotovelo, é impossível tocá-lo com a própria língua.
10 - Só um alimento não se deteriora: o mel.
11 - Os golfinhos dormem com um olho aberto.
12 - Um terço de todo o sorvete vendido no mundo é de baunilha.
13 - As unhas da mão crescem aproximadamente quatro vezes mais rápido que as unhas do pé.
14 - O olho do avestruz é maior do que seu cérebro.
15 - Os destros vivem, em média, nove anos mais que os canhotos.
16 - O “quack” de um pato não produz eco, e ninguém sabe porquê.
17 - O músculo mais potente do corpo humano é a língua.
18 - É impossível espirrar com os olhos abertos.
19 - “J” é a única letra que não aparece na tabela periódica.
20 - Uma gota de óleo torna 25 litros de água imprópria para o consumo.
21 - Os chimpanzés e os golfinhos são os únicos animais capazes de se reconhecer na frente de um espelho.
22 - Rir durante o dia faz com que você durma melhor à noite.
23 - 40% dos telespectadores do Jornal Nacional dão boa-noite ao William Bonner no final.
A última e mais impressionante:
24 - Aproximadamente 70 % das pessoas que lêem este artigo tentam lamber o cotovelo.

Leia Mais no SitedeCuriosidades.com: http://www.sitedecuriosidades.com/curiosidade/24-verdades-que-podem-mudar-sua-vida.html

A importância de uma alimentação saudável

A alimentação é uma preocupação constante na rotina das pessoas. Seja para obter um estilo de vida saudável, seja para perder peso, melhorar a saúde ou, simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiológica, comer é sempre bom. Contudo, uma nutrição adequada se preocupa com algumas questões importantes: o que, quando, quanto e como consumir os alimentos.

O grande avanço da ciência na área da nutrição transformou o simples ato de comer em uma ferramenta poderosa na promoção da saúde. A cada dia são descobertos novos nutrientes aptos a atuar diretamente no organismo. O desenvolvimento de alergias alimentares, manifestação de doenças articulares, existência de quadros recorrentes de doenças respiratórias e manifestações auto-imunes podem ser um alerta de que sua alimentação não está apropriada. Além disso, as necessidades da vida moderna, associadas a uma alimentação inadequada, levam ao aumento excessivo de peso e ao conseqüente surgimento de doenças crônicas, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial.

Uma nutrição adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade e  a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia também no combate a diversas doenças, torna seu tratamento mais eficaz e favorece o paciente com uma recuperação mais rápida. Igualmente, pode promover melhora no rendimento de esportistas, potencializar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e adolescentes, contribuir para uma gestação plena e saudável e lidar com as alterações naturais do envelhecimento.

Alimentação saudável promovendo saúde e bem-estar em qualquer estágio de vida

Dores nas costas: quais são as principais causas, como tratar e prevenir

Quem nunca sentiu uma dorzinha nas costas que atire a primeira pedra. A maioria das pessoas já sofreu com este problema em algum momento da vida. Mas até que ponto a dor pode se tornar uma doença séria? A dor nas costas é um termo popular, mas na medicina ela é chamada de lombalgia.
De acordo com o fisioterapeuta Lucas Job, as principais características são contraturas e rigidez das vértebras e, em casos mais graves, a lombalgia pode ocasionar a hérnia de disco, que é uma ruptura estrutural em um dos discos da coluna e ocorre mais nas  partes cervical e lombar. A postura inadequada e o estresse são os maiores responsáveis pela dor. Uma das causas da lombalgia também está na falta de atividade física. O fisioterapeuta recomenda: “É bom fazer exercícios que fortaleçam a musculatura da coluna e do abdômen. A musculação e o pilates, por exemplo, sempre devem ser feitos com orientação de profissionais capacitados”, alerta. A Reeducação Postural Global (RPG), também é recomendada como precaução da má postura e a fisioterapia preventiva serve para pessoas que trabalham ou realizam atividades sempre em uma mesma postura ou com movimentos repetitivos. O ortopedista especialista em coluna vertebral, Antônio Quintanilha, explica que a má postura pode agravar problemas na coluna. “A má postura é resultado do mau condicionamento físico e um reflexo do corpo que, sem treinamento diário, não consegue sustentar o esqueleto e em particular o edifício vertebral”, diz.
 Além da dor nas costas, algumas pessoas apresentam desvios posturais. Os desvios são alterações na coluna vertebral. É o uso incorreto das articulações corporais. Lucas diz que fazer alongamentos durante o trabalho ajuda a evitar estes problemas. “Exercitar-se no trabalho ou em casa também é uma ótima maneira de se prevenir problemas. Cuidados com a postura (ao sentar, trabalhar no computador e realizar atividades físicas) e na hora de carregar pesos (tipo bolsa, sacola, mochila ou até mesmo levantar coisas do chão)”, explica. (veja fotos abaixo das posições certas e erradas). As mulheres devem tomar cuidado ao usar salto alto, pois o sapato pode mudar o posicionamento sagital da coluna. “Quem usa permanentemente o salto alto deve evitar retirá-lo (e utilizar Anabela ao invés de rasteirinhas) porque terá dor lombar ou cervical, se tiver tendões retraídos”, alerta Dr. Quintanilha.


                                     O certo e o errado das atividades diárias

Principais causas da dor nas costas:· Excesso de peso;
· Uso inadequado de tênis;
· Gordura abdominal;
· Fraqueza abdominal;
· Encurtamento da musculatura posterior das pernas.

Tratamento:
O tratamento para a dor nas costas, é feito, principalmente, com atividades físicas. O fisioterapeuta explica que se avalia a coluna, inicialmente, quanto ao alinhamento. Posteriormente, observa-se quais as atividades que a pessoa faz por dia e, assim, o profissional consegue orientar o paciente do modo correto de praticá-las e elaborar um tratamento especifico para o caso. O tratamento também pode ser feito com o uso de analgésicos, relaxantes musculares e antiinflamatórios não esteróides. Lembrando sempre, que é o médico quem vai dizer o que você deve ou não tomar. A cirurgia é indicada em algumas situações especiais como a hérnia de disco que não responde ao tratamento clínico. A cirurgia é simples e geralmente realizada com utilização de microscópio.